Quatre conseils pour les surfeurs confirmés

L’entrée en vague

Une vague débute par le premier coup de rame !
La rame GAP:
• Gainage
• Amplitude
• Placement
Gainage : faire de son corps un bloc. Les deux pieds se touchent. Serrer les fesses. Redresser le torse.
Amplitude : venir chercher l'eau loin devant soi. Attaquer l'eau avec le pouce. Plier le coude en éloignant la main du rail de la planche. Ramener l'eau au niveau du bassin. Finir le geste en accélérant le long du rail.
Placement : anticiper le déferlement de la vague. Vague rapide = prise de direction à la rame.

Un redressement suffisamment précoce permet un confort de timing

Ce gain de temps peut permettre :
• Le remplacement des pieds sur la planche après le take-off.
• La recherche de bons appuis sous les pieds (écraser les pieds sur la planche).
• La compression du rail dans le premier tiers supérieur de la vague afin de générer une première prise de vitesse. Cette compression doit être associée au moment du redressement. 

Surfer avec du Flow

Le surfeur alterne des phases de relâchement avec des phases toniques.
Une position de référence efficiente doit être adoptée lors de ces phases de relâchement :
• Genou arrière fléchi vers l'avant de la planche.
• Ligne des épaules entre 30° et 45° par rapport à la latte de la planche.
• Les bras doivent se placer devant la ligne des épaules. Les mains se trouvent dans le champ de vision périphérique.
• La respiration doit être ample et rythmée par la gestuelle.

Respirer

La respiration est un aspect fondamental de cette pratique. Elle commence par une bonne ventilation lors de la rame. Une expiration lors des derniers coups de rame avant le redressement. Une inspiration lors de celui-ci. Une expiration lors des phases ou l'habileté, la puissance et l'équilibre sont sollicités (les manœuvres, les virages, les canards). Se préoccuper des expirations car les inspirations viennent naturellement.

Au boulot!